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キレイになるためには

みなさん、こんにちは
アイリス名護店の比嘉です
今日は結果写真をお休みして
いま巷で噂の美容と睡眠の関係について
お話したいと思いまーす笑
睡眠不足がお肌に良くないことは
とても有名ですが、
ダイエットにも影響してくるって
ご存知ですか？？
みなさんのなかには寝ている時よりも
起きているほうがカロリーを消費するから
痩せる!!!と思っている方も
いらっしゃるかもしれませんが、実際は
睡眠不足によって自律神経が乱れ
満腹中枢への伝達がうまくいかなくなり
たくさん食べても満たされにくくなるんです
疲労がたまったり、筋肉の質が落ちることで
代謝が下がり、痩せにくくなることも
また、同じエネルギー消費でも
脂肪がよく燃えるのは
起きている時よりも
眠っている時なのです!!
睡眠不足と過食の関係ですが・・・
みなさん、レプチンとグレリンという
ホルモンをご存知ですか？
レプチンは脂肪組織で産生され
食欲抑制の働きがあると言われているホルモンです。
主に脳の視床下部の満腹中枢に働き
「お腹いっぱい」という感覚を起こすと言われています。
反対にグレリンは、胃から産生され
食欲を亢進する働き
があると言われているホルモンです。
国外のとある大学の発表で
５時間しか眠らない人は
８時間眠る人と比べて
血中のグレリンが１４．９％も多く
逆にレプチンの量は１５．５％も
少ないことが判明しました
つまり、寝不足だと無意識に
食べ過ぎてしまうということなのです
これは、性別や食習慣に関係なく
はっきりとした差がでたそうです
どんなに食事制限や運動を
頑張っていても
睡眠不足のせいで無意識に
摂取カロリーが増えていては
努力が水の泡になってしまいます・・・
ダイエットにつまずいている方が
もし、いらっしゃれば
いつものお食事や運動に
プラス＋して、睡眠も
意識してみてくださいね～
（睡眠の長さも大事ですが
　眠る時間帯もすごく大切です。
　お肌のためにもゴールデンタイムの
　２２時～２時はしっかり
　睡眠をとるようにしましょう）
名護店　比嘉