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冷え性

少しずつ寒い季節がやってまいりますが、皆様はいかがお過ごしでしょうか
冷え性の皆様にはつらい季節ですね
そこで、体を温めるために欠かせないのが、『入浴』
今日は『入浴』についてお話したいと思います。
みぞおちから下を温める『半身浴』は副交感神経を優位にして汗をどんどん出し
全身の血行を高める効果が大
38℃～40℃の、自分が気持ちいいと思うむるめの温度で設定し、20分を目安にゆっくりとつかって。
じっくり体温を上昇させることによって、湯上り後も冷えにくくなります。
体が温かいうちにふとんに入れば、ストンと眠りにつけることうけあい。
冷えの強い人にとっては、みぞおちから下しか湯につからない半身浴は「寒い」と感じる
かも。
半身浴がつらいときは、最初にたっぷり湯をはって肩までつかり、充分に温まってから
湯の量を減らすと良いです
お風呂上りは水分補給もお忘れなく
小禄店　仲嶺