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便秘

こんにちは
今日は、便秘についてお話したいと思います
便秘の原因には、いろいろあるんですが・・・
小食・朝食抜き
食べ物が便のもとになりますので・・・小食は便秘を起こしてしまいます
ダイエット中に便秘になってしまうのもこのせいです・・・
そして朝食は、胃や腸が活動を始めるために大事な役割を果たしているんです
食べ物の繊維不足
食物繊維は腸で消化されず、便として排泄されます。食物繊維は便通を整えると共に
腸を刺激し、スムーズに排便を促したり、腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整える
役割をしているんですよ
水分不足
水分を取らないと便が硬くなり便秘になります
精神的ストレス
精神的ストレスが自律神経のバランスを崩し、便秘を引き起こします。
　
運動不足
腸の動きは運動などで活発化します

思い当たる事はありませんか

便秘にお悩みの方は、食生活水分運動ストレスに気をつけながら
ダイエットの大敵便秘とさよならしていきましょう

名護店　金城