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ダイエットの大敵　便秘のお話

皆様　　こんにちは
今日は、タイトルにもある様に〝便秘〟のお話
皆様もご存じとは思いますが！！
便秘は万病のもとなんです
便秘は、単にお腹が張れ上がるだけでなく
ひどくなると、吐き気や　肩こり　不眠　頭痛なども起こり
肌荒れや〝肥満〟の原因にもなります
そこで！１ポイントアドバイス
①　朝食を抜かない！
朝起きたら　１杯のお水を飲むと効果的
②　繊維の多い食品や　ビフィズス菌が入った乳製品やヨーグルトなど
　　栄養バランスのいい　充実した食事はよく聞きますよね
③　排便を我慢しない毎日、時間を決めてトイレに座るようにするなど
　　習慣づけをするといいらしいですよ
④　努めて歩くなど　毎日少しでも体を動かす
⑤　ストレスをため込まない
便秘に効く〝つぼ〟
青竹を使って！土ふまずを刺激！！
お風呂で！
腰がつかるくらいの位置までお湯を張り、汗が出るまでつかります
お腹を右回りにマッサージ
シャワーの圧力を利用してもgoodです
ぜひ、便秘知らずの健康美をゲットしましょう～
宜野湾店　銘苅