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ダイエットと運動

　　ダイエットに運動は欠かせないもの。
　　『運動は食前がいいの？食後がいいの？」
　　お客様からよくある質問です。
　　運動の目的によって異なりますが、やせるための運動ならば
　　食前、筋肉をつける為なら食後がいいでしょう。
　　食前のすきっ腹だと血糖値が下がっているので、血液中の糖分を
　　すぐに使い果たし次には脂肪として蓄えられていたものを燃やします。
　　そう、蓄えていた脂肪が使われて痩せるわけです。
　　朝に運動をすると、夜寝ている間につくられた脂を燃やしてくれて　
　
　　余分な脂肪がつきにくくなります。
　　夜に運動をすれば、夕食でとったカロリ－を消費することができます。
　　30分ほど歩くと代謝が高まります。
　　そうして、いったん代謝が高まると、約6時間は持続。
　　寝る前に代謝を上げておけば寝ている間も約6時間代謝が上がった状態　　　
　　と、いうわけで脂がつきにくくなるのです。
　　運動って汗をいっぱいかいて、ハアハアする様な事をイメ－ジするけど
　　歩くという事も立派な運動。
　　そして、ダイエット期間中に歩くときは、メンタルなものをお忘れなく！
　　感謝や喜びの気持ちに満たされて歩くといいですね。
　　その反対に大変なストレスを感じ「嫌だな～ホルモン」を分泌しながら歩くと効果は？　　
　　スポ－ツの秋です。　　
　　皆さんもウォ-キングを始めてみませんか？
　　　PS,走る、歩く、自転車の3つの運動で、体重、酸素摂取量は、さほど　
　　　　　大きな違いは見られませんが、皮下脂肪厚は、ウォ-キングが一番多く減るそうですよ。　　　　　　
　　　　小禄☆福地