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食事

生きていくうえで食事は欠かせないものです
その食事の仕方一つ一つで身体は作られています
ストレスでのドカ食いや時間がなくて早食い等々・・・
身体に悪い食べ方をしていませんか
１日３食も３６５日で１０９５食、人生８０年だと８７,６００食もの
膨大な回数の食事をする事になります
食事をすると脳内の満腹中枢が働き、「これ以上は食べなくてもいいよ」
と指令を出して満腹感が得られます
その満腹感が得られるまでの時間が食事を始めておよそ２０分後
それまでの間に必要以上に栄養を摂り過ぎていませんか
ドカ食いや早食い防止には、ゆっくりと食事を楽しむ事や一口で食べる量を減らす、
主食・主菜・副菜をバランス良く食べる・・・
こんなちょっとした心掛けから食事の仕方は変わってきます
食事は頂ける事に感謝しながら楽しみましょう
　　　名護店