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睡眠

こんにちは
皆さんちゃんと睡眠はとれていますか
 
肌が荒れたり、目の下にくまができたり、睡眠不足が
美容の大敵というのはよく耳にすると思うんですが・・・
皆さん睡眠不足によって、太りやすい体質になるって知っていましたか
アメリカの研究では、睡眠不足によって食欲を抑制するホルモン「レプチン」の分泌量が減り、
食欲を亢進するホルモン「グレリン」の分泌量が増えてしまうことが確認されているんですよ
睡眠不足によって食欲が増し、食べすぎに繋がってしまうんです
寝不足が太ってしまう原因になるってショックですね
それから・・・女性に多い便秘も睡眠不足が関係しているようです
内臓の働きや睡眠には副交感神経が関わっています。
ぐっすり眠ることができなかったり、睡眠の時間が少ないと
副交感神経の働きが落ち、便秘になりやすくなってしまうんです
と言うことは・・・ダイエットに必要な食欲抑制、便秘防止のためには快眠がかかせないのです
ダイエットは・・・生活リズムを整えることがすごく大事なんです
睡眠不足にならないように１日７時間は睡眠を取るようにしましょう
そして、太りにくい体質にしていきましょう

　　名護店　金城